男人们都想用肌肉来取代哪些松软的脂肪，那就要看看下面给大家推荐的一个全方位的肌肉男健身计划了。肌肉男健身计划1：俯卧撑VS胸部肌肉男针对胸部的健身计划就是做俯卧撑运动，这项运动主要锻炼了男人的上肢以及腰腹部，对于胸肌的紧致有很好的作用。肌肉男健身计划2：哑铃侧平举VS肩部哑铃侧平举主要是肌肉男用于锻炼肩部肌肉的运动，主要做法是双脚分开与肩齐宽站立，然后双臂侧平举哑铃，上身向前弯曲，注意上身与地面是成垂直的，通过这样的一个动作，把手臂上的肌肉练出来。肌肉男健身计划3：椅背伸展VS腰部通过罗马椅背伸展这个针对男人腰部健身的计划，是非常有效的，它可以增加腰部脊椎的受力，除了锻炼到腰部之外，还带动了臀部以及腿部的锻炼，可以有效地锻炼出竖棘肌臀大肌哦！肌肉男健身计划4：仰卧起坐VS腹部仰卧起坐这个锻炼腹部肌肉的健身运动，相信大家都比较熟悉吧，它可以通过上下的压力，把腹部的脂肪慢慢紧致成肌肉，进而形成多块腹肌，这也是肌肉男最理想的健身方式。肌肉男健身计划5：坐姿腿屈伸VS腿部肌肉男的健身计划中，也包括了这项专门针对腿部健身的坐姿腿屈伸运动，主要的锻炼方式就是让腿部有负重，然后向上伸展，在重力的压迫下锻炼，是最能达到肌肉效果的。上述的健身计划就是针对了人的五个部位而进行的，坚持下去，肯定会练就成肌肉男的。
男人们都想用肌肉来取代哪些松软的脂肪？
admin
发布于 2024-02-07
阅读（68）
- 上一篇: （李向东）人生中最重要的十句话，值得一看！
- 下一篇: （提醒）注意了！这些火车票要抢票啦！
相关阅读
-
益阳市赫山万源学校开展＂与湿地握手和生态拥抱”主题系列活动
本网讯 为了更好地普及生态保护知识，2018年4月，益阳市赫山万源学校开展了＂与湿地握手，和生态拥抱＂主题系列活动，加大学生对来仪湖国家湿地公园的认知，加强学校...
admin 发布于 2024-05-01 阅读（308） -
总要来一趟川渝感受巴蜀文化的古韵风情
总要来一趟川渝 感受巴蜀文化的古韵风情 去成都， 吹南桥的晚风，逛武侯祠， 走玉林路，看大熊猫； 去重庆， 吹嘉陵江的晚风，走南江路， 去趟解放碑，感受山城炽热...
admin 发布于 2024-05-01 阅读（249） -
风水堂：造句大全，值得收藏！
虽然他不聪明，但是他学习十分的用功。 以下是小编整理的虽然但是造句大全，欢迎阅读。 1、 君子虽然也爱钱财，但是需用合法的正当的途径取得；小人放纵地追求财利，不...
admin 发布于 2024-04-30 阅读（75） -
十个可以手机在线不用转码的看片视频格式
很多时候视频不是只有MP4格式，还有很多如avi、mkv、rmvb及3GP等格式，那么这个时候就需要很多专业的视频音频播放器来操作，除了使用格式工厂转格式之外，...
admin 发布于 2024-04-30 阅读（69） -
（爬虫+数据分析实战）采集北上广深天气数据
汇总:【爬虫+数据分析实战】采集北上广深天气数据 前言 你好你好！我是栗子 这几天冷吗？温差大吗？有风吗？发抖。 不用担心！从下周开始，我的朋友们要傻眼了。不信...
admin 发布于 2024-04-30 阅读（70） -
极客控股集团李亚杰：新零售品牌如何做好招商加盟
11月3日，由创业家生意学院和湖北醉三峡电子商务有限公司联合主办的“2018创业家·生意学院（宜昌）社群大会”在宜昌醉三峡大学生创业孵化基地成功举办。 本次活动...
admin 发布于 2024-04-30 阅读（73）
发表评论:
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。